11時頃起床。 何度も警報が鳴って、まともに寝られなかった。 平塚、いつも通っている道が冠水。 うちは無事なのでホッとした。 でも今日は外には一歩も出ないことにする。 善波峠の手前、こんな土砂崩れがあったとは。 あのトラックショップへの入口あたり…

9時半起床。 雨が結構すごくて寝不足。 今日は 1030-1130 1330-1400 1430-1500 1600-1700 でMTG。 意味も分からず、包装も手紙もなくシャンプーが送られてきた。 このやっつけ感半端ないの、やることがすべて裏目に出ている。 真意測りかねたので聞いたとこ…

9時半頃起床。 1030-1130 1400-1500 1430-1500 1700-1730 でMTG。 外は強い雨。 台風の影響の不確実性が高い。 体重はだいぶ増えてた。 PFCバランス。 少し寝不足続いているせいか、若干安静時心拍高め。 昨日寝られたのは実質5時間くらいだと思う。 口内炎…

9時過ぎ起床。 朝に突然呼ばれてMTGが始まっていた。 900-1000 1000-1030 1100-1200 1300-1330 1500-1530 1600-1630 1700-1730 でMTG。 火曜もMTGが多い。 突然土砂降りの雨が降ったり、晴れたり、曇ったり。 体重はほぼ横ばい。 昨日のトレーニングのダメー…

9時過ぎ起床。 無慈悲な月曜日の始まり。 今日はMTGがたくさん、 1000-1100 1100-1200 1430-1500 1500-1600 1730-1800 1800-1900 富士山見えたの久々。 前よりは涼しくなってきた。 本当に台風は来るんだろうか？ 朝に買い出し。 卵がなかった。 朝ご飯、TKG…

10時頃起床。 何もやる気が起こらないし、昨日の疲れもあるので、家で過ごすことにした。 相変わらず暑い。 チートデイの後なのになぜか体重は減っていた。ｌ 昨日のチートデイの結果。 今度はもう少し脂質を減らしたい。 詰めチャレはまた不調。 朝ご飯。 …

8時起床。 A1C OAMチェックイン完了。 今日も暑い。 体重は増え続けている。 まあ、ほぼ筋肉だろうから気にしていない。 PFCバランス。 今日はチートデイなので、しっかり食べる。 朝と昼ご飯の間は1時間。 詰めチャレは全問正解。レーティングを少しだけ戻…

9時過ぎに起床。 今日はMTG1本と少なめ。 1430-1500のみ。 朝に障害切り分けで呼ばれたけど1時間ほどで解決。 朝から暑い。 睡眠はまずまず。 安静時心拍も下がってきた。 体重は増え続けてるけど、爆食いしていないし、筋肉増量期なんなのだろう。 PFCバラ…

本当は会社帰りに寄るつもりだったが、今月一杯はコロナ流行のため、在宅勤務の指令が出たので16時に仕事を切り上げて、さくらホールへ。 初めてかつ、場所が結構分かりづらかったが、首都高の南側な出ればよいのかということで、地下をくぐってR246を渡る。…

9時起床。 今日はMTGが非常に多い。 しかし今日乗り切れば相手にボールが渡ることが多いので、明日以降は楽になるはず。 今日は 1030-1100 1100-1130 1330-1400 1400-1430 1430-1500 1500-1600 1700-1730 でMTG。 体重は増え続けてるけど気にしない。 見た目…

7時起床。 今日は都内、低浮上。 行きたくない。 朝は気温はそこまで高くないけど、湿度が高い。 体重はほぼ変わらず。 睡眠時間は短いからきつい。 なかなか寝付きがよくない。 特別列車、間に合わなかったので時間変更して次の列車にした。 最前列取ったけ…

夜中なかなか寝付けず、寝られたのが3時すぎ。 しかし、目覚ましが鳴らずに起きたのが9時半。 USとのMTGが9時だったので慌てて飛び起きた。 朝からバタバタ。 体重はほぼ変わらず。 PFCバランス。 昨日のトレーニング内容。 睡眠時間はある程度取れた。 昼近…

9時過ぎに起床。 無慈悲な月曜日の始まり。 今日は 930-1000 1000-1100 1100-1200 1430-1500 1500-1600 1730-1800 1800-1830 でMTG。 MTGが1番多い日。 今日は雨が降りそう。 湿度が高い。 睡眠時間はまずまず。 体重は横ばい。 PFCバランス。 安静時心拍は…

9時起床。 昨日とは一転、雨が降ってきそうな天気。 実際にパラパラ降ってきた。 大井町の方はゲリラ豪雨だったらしく、遠くから雷鳴は聞こえてきた。 睡眠はまずまず。 前よりは確実に長くなった。 PFCバランス。 消費カロリー。 やっぱりVO2MAX落ちてるな…

8時起床。 久々に富士山が見えた。 A1C OAMチェックイン完了。 睡眠時間もまずまず。 台風も無事にそれた。 朝ご飯。 TKG。 体重がじわじわ増えているのが気になる。 PFCバランス。 日記書いているときに友達が来て、それから出かけることに。 エモい。 ビバ…

9時半前起床。 9時半仕事開始。 台風が来ている。 11時頃からバケツひっくり返したようなすごい雨。 気温は27℃なんで涼しい。 昨日の順位戦、渡辺九段の勝利。 豊島九段は今季かなり苦戦。 体重はジリジリ増えてて嫌な感じ。 PFCバランス。 昨日の散歩は調子…

大東亞戰爭終戰の日。 9時半起床。 睡眠はもう少し欲しい。昼寝でカバーかな。 朝から暑い。 数値以上に蒸し暑く感じるけど。 体重はほぼ変わらずだが、少しずつ増えてる感。 昨日の消費カロリー。 調子はよかった。 PFCバランス。 安静時心拍が下がってきた…

10時半起床。 深夜作業明け。 相変わらず暑い。 睡眠時間は最近長くなってきた。 朝から岸田退陣とともに、ネルソンスが来日しないというニュースが飛び込んできてきた。 代役は沖澤さん。 沖澤さんのことは好きだが、さすがに代役としては重すぎるのではな…

10時半起床。 11時から仕事。 午後からにしたかったが、11時からMTG入れられた。 16日は天気崩れそう。 大丈夫かな。 睡眠時間はまずまず。 だいぶ寝られるようになってきた。 感覚的にはもう少し寝たつもりなんだけど。 体重はほぼ横ばい。 PFCバランス。 …

9時半頃起床。 久々に8時間半くらい寝た。 まだまだ寝られそうだったけど、これだけ寝たのは久々。 よほど疲れていたのだろう。 朝から暑い。 体重は減少傾向だけど、なかなか80kg台が見えてこない。 PFCバランス。 昨日の消費カロリー。 朝ご飯。 TKG。 昼…

起きたのは13時。 それでも4時間ちょっとしか寝られていないとは。 朝のウォーキング。 安静時心拍は下がってきた。 こんな感じで4時間半しか寝られず。 PFCバランス。 体重はほぼ変わらず。 朝ご飯。 詰めチャレは相変わらず不調。 しかし、詰めチャレラン…

8時起床。 A1C OAMチェックイン。 ワンコでした。 その後意外と寝られなかったので、そのまま起きて朝ご飯。 今日も暑い。 このグラフほどの睡眠は悪くなく、結構寝られていたとは思う。 少なくとも寝起きはよかった。 安静時心拍も下がってきたし、調子は良…

9時頃起床。 昨日よりも断然暑い。 PFCバランス。 体重は横ばい。 睡眠は割と取れるようになってきた。 今日は 1030-1100 1430-1500 1700-1800 以外にMTGなし。 とはいえ、資料作ったりで割とやることが多い。 1300 実家。 実家。 実家って感じ。 今日の将棋…

9時起床。 まだ風邪が微妙に残ってる感じ。 朝からバタバタ。 体重測るの忘れたし。 最近は少しだけ気温下がって気がするが、明日は暑そう。 PFCバランス。 睡眠時間、もう少しで6時間超えそうなんだけどな。 結局6時間寝られてない。 朝ご飯、TKG。 昼に体…

9時起床。 体調はよくはなってきているけど、まだ完全に風邪は抜けきっていない感じ。 咳はほぼ出なくなったけど。 相変わらず暑い。 睡眠の質がすごく悪い。 PFCバランス。 体重は少し減ってきた。 1300 実家へ。 実家。 秘密の階段。 実家。 今日の将棋め…

8時半起床。 洪水でメルトダウンの危機に追われるという夢を見た。 指折りの悪夢。 9時からUSとMTG。 その後は 900-1000 1100-1200 1300-1400（忘れててすっぽかし） 1430-1500 1500-1540 1600-1700 1800-1900 でMTG。 月曜よりは意外と火曜の方が忙しいかも…

9時前に起床。 今日は 930-1000 1000-1100 1100-1200 1430-1500 1500-1600 1730-1800 1800-1930 でMTG。 外は暑い。 体重は減ってきた。 PFCバランス。 まだ昼間に咳が出るので本調子ではない感じ。 朝に目が覚めてしまって、結局5時間しか寝られなかった。 …

12時頃起床。 今日は家でゆっくりするつもりだったが、車が直った友達からお誘いがきたので夕方出かけることに。 整体の時間も1630から1500にしてもらった。 外は相変わらず暑い。 体重はちょっとずつ減ってきた。 PFCバランス。 実家行くと脂質上がってしま…

8時起床。 A1C OAMにチェックイン完了。ワンコだった。 睡眠時間は足りないので昼寝で補おう。 PFCバランス。 ちょっと炭水化物過多。 体重は少しずつ減ってきた。 消費カロリー。 詰めチャレはレーティング変わらず。 にしてもひどいな。 こっちも全然ダメ…

8時半起床。 喉の痛みは消えてきたが、咳と痰の絡みがしんどい。 病院に行くか迷う。 朝からバタバタで、色々と軌道修正を迫られて、それで午前中終わり。 睡眠時間は最低限は確保。 体重はどんどん増えてきた。 おそらく浮腫みだと思う。 PFCバランス。 最…