9時頃起床。
いつもの月曜日に比べると気持ちよく寝られた。
疲れも取れてきた。
ただ、結構筋肉痛が来ているのは感じる。
朝ごはん。
ちょっと多すぎる。これで1000kcalはある。
朝にMTG1つあって、そこからお昼ごはん。
これもちょっと多いよなぁ。
昨日のスーパーで色々買いすぎてしまった。
禁煙13日目。
ふと仕事が終わった時に「あっ、そろそろ一服...あ、そういえば吸ってなかったんだな」ってなる。
すごく吸いたくてうずうずしてるわけではないので、あくまでも習慣的なものだと思う。
天気はよかったが、夕方になって結構寒くなった。
今日は早めにジムへ。
パーソナルトレーニングのお試しで今日は最後の3回目。
筋膜リリースとリブフレアの矯正、あとはスクワットのフォームチェックと新メニュー。
ハムを使うためのトレーニングなんだけど、これが全然うまくいかない。
大腿四頭筋は柔らかいらしいが、ハムが相当硬いらしく、思うようにトレーニングができない。
結局重りを使ったトレーニングは諦め、まずは自重でやってみようということになった。
これ、相当時間かかりそう。
あとは食事のカロリーに大きな誤算があったので、それを修正すること。
まずは運動よりも食事でカロリー落とさないとダメ。明らかに摂りすぎだったので。
今日は疲れも溜まっていたし、リリースした筋肉をまた張らせる必要はないと判断し、早めに帰った。
帰りはスーパーでサラダなどを購入。
江川亭って月曜日休みなんだよね。
ご帰宅。
帰宅後はカロリーオーバーと知りながら、昨日の寿司を食べる。
消費期限昨日なんだけど。
この後は部屋でゆっくり過ごした。
24時半就寝。
明日は仕事終わった後、所要で出かける予定。
