7時頃起床。
外はいい天気ではない。
首都高もあちこちで事故が起きている。
朝ごはん。
体重は少し増えたが、全体的には減ってきている。
親知らずがいたいので、歯医者へ。
とりあえず見た目では異常ないけど、疲れや免疫低下などで親知らずまわりで、智歯周囲炎起こしてるのではないかとのこと。
抗生剤と痛み止め処方されてきました。これで様子見。
根本治療としては抜歯だけど、かなり大掛かりで一日中は悶絶するレベルになるので、覚悟してきてねとのこと。
もうすぐ身体にテコ入れしてから1ヶ月
大したことはやってないんだけど、
・禁煙
・カフェインレス
・脂物はなるべく控える
・トータルカロリー気をつける
・毎日体重測定
・少しでもジム通う
体重は約2kg、体脂肪率も2%落ちた
数値以上に見た目変わってきた
つらかったこと
・カフェインの離脱症状→抜けるまで2-3週間はかかった。眠くないのに何もやる気起きなくて寝てばかり
・運動したばかりの時、外足が痛かった
・タバコ辞める時に少しイライラしてたかも
・翌日体重増えたとき
・あまりラーメン好きじゃないけど、ラーメン見るのは辛い
よかったこと
・眠りが深くなった
・汗流すと気持ちいい
・呼吸が楽、肺のつっかえが取れる感覚
・ボディーラインの変化。パンツに指が入るくらいなのでウェスト2cm以上。前のパンツ入った！
・疲れにくい
・肩凝り軽減
ってことで、これからも続けていこうと思う。
理想のボディーラインがあるから。
昼は暖かくなって、天気もよい。
夕方から市役所に行って、そのままイエローハットで洗車。
ヘッドライトのコーティングもしてもらった。
一方でガラスのところのゴムは劣化。
そろそろ手入れしないと。
やっぱり綺麗なボディーは美しい。
帰宅。
少しだけ雨がパラついてきた。
聞いてない。
夜はハイエナだけ。
寿司はハイエナタイムに入ってない。
ビーフン食べてカロリーなどは理想的。
夕方は知り合いの相談に乗って4時間ほど電話した。
明日は在宅勤務からの夜勤。
昼にパーソナルトレーニング。明日からメニューを再考予定。
