9時起床。
今日は30℃超えの予想。
もっとゆっくり寝ていたかったけど、草刈りの音で目が覚めた。
まあ、こんなもんかな。
体重はかなり減っていた。乱高下が激しい。
朝ごはん。
今日は
1000-1100
1000-1030
1100-1130
1100-1200
1330-1400
1400-1430
1500-1600
1600-1700
1800-1900
でMTG。
週末の障害振り返しと別件の障害対策MTG。
それをやりながら明日のUSとのMTG用ドキュメント作成。
TKG。
1600散歩。
外はものすごい暑いし、昨日も3.5時間しか寝られなかったので大丈夫かなと思いつつも。
都知事選の情勢。
まあ現職優勢だよね。
非常に蒸し暑い。
在庫善子。
オオタニさんなし。
コーヒータイム。
いません。
2周目。
2000CWやってから、パーソナルトレーニングへ。
でも体調よくない。
今日追い込むトレーニングやったら、間違いなく吐く。
行く前から気持ち悪いし。
ちょっとアイドリング中の電圧が低いような。
到着。
詰めチャレは相変わらず不調。
今日はトレーナーから見ても危なそうとのことだったので、流す程度の運動で終わり。
無酸素運動はほぼなし。
ブルガリアンスクワットもボトムではやらなかった。
7月くらいに1週間くらい休み入れることになりそう。
有酸素運動は明日から1週間休み。
腹筋とクランチだけはしっかりやったけど、足にきていないので、腹筋があまり使えていない。
今日のメニュー。
スクワット 90kg x10、100kg x10、110kg x10
ブルガリアンスクワット 30kg x15、1セット
レッグエクステンション 40kg x15 2セット
レッグカール 20kg x10 2セット
アブローラー x15 1秒静止 2セット
クランチ x10 2セット
疲れているので速めに帰村。
帰村。
オオタニさん復活していた。
帰宅。
軽めの食事。
ニューヨーク。
昨日実は入れていなかった。
1時頃にはベッドに入ったが、1時間くらい寝付けなかった。
テアニン飲み忘れてこと気づいたので、飲んだらやっと寝られた。
明日は9時からUSとのMTG。
結構病んでてヤバいかもしれない。
【無線の業務日誌】
・CW
40m
JA2JIL/JD1 父島
あまり呼ばれていなかったので、蔵上げしたら猛パイルになった。
2m KQIさん
・FT-8
実績なし。
5U5KはQRTしたけど、結局は2バンドのみだった。
相性よくなかった。
FT4GLはまだ問い合わせ中。
