6時起床。
あまりにも疲れが酷くて一発で起きられなかったが、10分後に起きた後は比較的楽だった。
睡眠時間も6時間取れたし。
腰は相変わらず痛いけど、少しずつよくなってきた気がする。
こまないで欲しい。
コーヒータイム
いません。
朝に佐川に荷物受け取りに行ったら、「先方の指定で、指定住所でしか受け取れません」と言い出す始末。
朝8時からしか電話取らないくせに。
直接行ったらこのザマである。
しかも駅前は雨で渋滞。
ほんとイライラ。
特別列車になんとか間に合った。
着座。
朝は睡眠の質がよくて6時間ジャスト寝られた。
PFCバランス。
体重は増えた。
消費カロリー。
駅に到着。
横須賀線内の確認？とやらで遅れた。
車内でくつろぎたかったのに佐川から電話がかかってきて、どうしても明日になるんだとか。
人の時間奪ってること考えて欲しい。
レートチェック。
いません🐾🐾
います📞📞
今日もワークショップ。
お昼ごはん。
詰めチャレは絶不調。
全然頭が回らない。昨日ほどではないけど。
ワークショップは15時に終わったので、そのまま会社出て、荷物pick upしてと思ったけど、PJのことでなんだかんだで話していたら16時半になっていた。
いません🐾🐾？
レートチェック。
病院後、また特別列車で。
今度は藤沢へ。
着座。
藤沢駅。
踏切内安全確認（人立ち入り）のため、10分延着。
レートチェック。
お渡し会行ったことない人のために図を書いたり、レシートの整理などをして時間調整。
トレーニング。
今日は写真はないけど、動画いくつか。
今日のメニュー。
スクワット
2回目のフリーウェイト
80, 90, 100kg x10（自己ベスト）
前回つらかった大腿四頭筋ももう大丈夫。
ブルガリアンスクワット 40kg x15、2セット
きつかったけど、順調。
スーパーセット
ボトムスクワット 60kg x10
レッグエクステンション 40kg x10
1分1インターバル で3セット
スクワットがきつかったけど、止まらずに済んだ。
シシースクワット 20回 2セット
これがキツい。
大腿四頭筋ガタガタになる。
アブローラー x15 2セット
シシースクワットのダメージがあって、なかなか追い込まなかった。
クランチ x10 2セット
今回からスミスとバーを使ったものに変更。
1番楽だった。
帰村。
帰宅。
そういや、ご飯残ってたんだった。
やることが多くて寝られたのは3時過ぎ。
さすがにすぐに爆睡した。
明日は在宅。
午前中に荷物受け取って、昼過ぎに実家、夜は整体。
【無線の業務日誌】
・CW
なし
・FT-8
20F 14.088 MSHV? 3DA0DL wkd.
3Band 目
BN
昨日のリベンジ成功。
15F これは再履修かなー
この局は17Fと15Fが弱い、、、
15Fも再履修成功
ハイバンドほどじゃないけど、十分強いじゃん
明日は今日より出られるかもだけど、エスワティニくらいしかペディがないしなぁ。
あと木曜はMTGが多くて結構出られないことが多い。
