9時起床。 天気は良い。 消費カロリーもまずまず。 体重はかなり順調に減ってきた。 睡眠はもう少し欲しいけど、まあ大丈夫。 本棚、将棋の半は全部整えた。 1330散歩へ。 明日も来れません。来れるのはたぶん土曜日かな。 天気はいいが、北風が強くて冷たい…
7時半起床。 晴れは晴れなんだけど、あまりパッとしない天気。 富士山見えないし。 お腹もだいぶ凹んできたかな。 まだまだだけど。 顔は割とすっきりしてきた。 朝ご飯。 友達が8時過ぎに来て、作業開始。 さて、どうやることやら。 電球も交換しないとって…
7時半に目が覚めて、8時半起床。 もうA1C OAM終わってた。 体重はほぼ横ばい。 少しずつは減ってきているけど。 カロリー消費は順調。 朝ごはん。 時刻表届いた。 読み方がよくわからない。 今日の1曲。 昨日の戦利品。 小回りが効く430用の部品。 5D-2Vと5D…
5時半起床。 夜中に何度も目が覚めてしまった。 身体が火照っている感じがした。 とても眠い。 外の気温は3℃。 昼間は気温上がるらしいので、上着は持っていかないことにした。 体重は横ばい。 昨日はよく運動したな。 少し霞んでいる。 今日の1曲。 コーヒ…
9時起床。 今日は 1330-1400 1430-1500 1600-1700 1800-1830 でMTG。 割と暖かい。 体重は少し増えたけど、まあそのうち落ち着くだろう。 最近が減りすぎた。 朝ごはん。 昨日の運動量。 睡眠はもう少し欲しい。 今日の1曲。 前に聴いた時よりもよいが、ティ…
9時起床。 天気は一転して回復。 最近毎日がちょっと憂鬱である。原因はいくつかあるけど。 仕事もプライベートもモチベが下がり気味。 今日は 1030-1100 1400-1430 1530-1600 1600-1700 1700-1730 1730-1830 でMTGだった。 睡眠時間は計算上は足りてるはず…
9時起床。 案の定、筋肉痛が酷い。 そして、外は雨。 午後には強くなるらしい。 筋肉痛で眠気が酷い。 体重はだいぶ落ちてきた。 見た目はそれ以上かな。 気温は8.5℃、寒い。 体重はここ数年での過去最低を記録。 本当に85kg台が見えてきた。 朝ご飯。 昨日…
8時半起床。 仕事開始。 無慈悲にも月曜日の始まり。 今日は東日本大震災から13年。 朝はまだ寒いな。 体重が一気に減ってきた。 1kg以上減ったのは初めて。 お腹周りもだいぶよくなってきた。 昨日のPFCバランスもいい感じ。 朝ご飯。 昨日は掃除もやったの…
7時45分起床。 その後まもなく友達が来て、部屋の片付け開始。 朝ご飯だけ食べさせてもらった。 昨日のカロリーは少しオーバー気味だったので、トレーナーに注意された。 物置、玄関、倒壊した自転車スタンドの復旧、シャックの整理、リビングの片付け。 服…
12時頃に起床。 寝不足。 天気がいいのにもったいない。 体重は順調に減っている。 昼に測ったとはいえ、最低を更新。 カロリーはちょっとオーバーだから気をつけないと。 昨日はちょっとコントロールが難しかった。 1400 実家へ。 今日の将棋めし。 肉と玉…
9時半頃起床。 都心では雪が降った模様。 このあたりは見事に雪をかわしていった。 体重は順調に減っている。 お腹も割と凹んできたかな。 朝ごはん。 カロリーは最近オーバーしがち。 睡眠は充分取れたけど、最近夢見がかなり悪くて、十分に寝られた気がし…
8時半起床。 仕事開始。 今日は 900-930 930-1000 1330-1400(15分前になりキャンセル) 1430-1500 1600-1700 1800-1830 でMTGだった。 評価面談もあった。 評価は悪くはなかったし、それなりに評価はしてくれたが、もっと出来るはず、期待してます。とのこ…
9時頃起床。 相変わらず天気がよくない。 9時からUSとのMTGに呼ばれたし、体調が微妙だったので、在宅勤務にすることにした。 表記上は8時間半だが、12時間近く寝た。 PFCはまずまず。 ちょっと塩分が多いけど。最近の課題。 身体はだいぶいい感じはなってき…
9時頃起床。 昼前から雨予報。 金曜日の雪予報、たぶんよくなるとは思うんだけど、まだ分からない。 朝ご飯。 体重は順調に減ってきている。 最近はほぼ毎日のように減り続けている。 カロリー調整もいい感じだったと思う。 午前指定だったが、届いた! まだ…
9時過ぎに起床。 よく晴れているが花粉がすごい。 よく寝たが、相当疲れていたのだろう、まだいくらでも寝られる感じ。 朝ご飯。 昨日はうまくコントロールできた。 ちょっとタンパク質と塩分が多めだけど。 体重は順調に減ってきている。 体脂肪もいい感じ…
10時過ぎに起床。 コーヒーの飲み過ぎで完全に寝不足。 昨日のカロリーコントロールはうまくいって、 体重も1kgほど落ちていた。 これはいいんではなかろうか。 安静時心拍も相当低くなっている。 朝ご飯。 今日は棋王戦の第3局。 藤井棋王が第1局の倍返しと…
8時起床。 やっと週末である。 A1C OAMは猛パイルの中でも1発で抜けた。 少し寒い。 昨日は新しく調整したメニューで炭水化物オーバー。 実家でお米抜くことにした。 睡眠時間は少し足りないけど、まあ許容範囲。 朝ご飯。 朝に早く起きると時間が有効活用出…
9時起床。 外は曇り。 今日から3月である。 睡眠時間は足りない。 朝ご飯。 昨日はコントロールに失敗して、カロリーオーバー。 体重も停滞気味。 1300 昼宮。 実家。 2桁ナンバー。 いつもの。 肉と玉ねぎ炒め。 ライス中、スープ、冷奴、漬物。 おかわりつ…
2月最終日。 うるう日だけど、それでシステム障害起きるって結構劣化激しいと思う。 9時起床。 今日は曇り、夕方から雨予報。 体重は停滞気味。 なんだかなぁ。 昨日の運動量。 睡眠はまずまず。 朝ごはん。 1230 昼宮。 実家へ。 実家。 今日の将棋めし。 …
6時30分起床、「あと10分」をやって、6時40分に出発。 月が同時に見えた。 気温は2.2ド。朝は相変わらず寒い。 テモツの12Sに参加したが、ノイズ噛んでいるし、さっぱりダメだった。 出発。 着、ダンプ2台もこんなところに停めて邪魔。 広い方に停めればいい…
8時半頃起床。 眠い。 今日も快晴。 しかし都内ほどではないが、風が強い。 昨日コーヒー飲みすぎて何度も目が覚めてしまい、睡眠不足。 PFCコントロールはまずまず。 もう少し体重減ってくれると嬉しいんだけど。 朝ごはん。 今日は 1000-1020 1100-1110 14…
8時半起床。 最近は寝起きが悪い。 いい夢見ている時に目が覚める。 今日は富士山がよく見えた。 無慈悲な月曜日が始まった。 昨日のカロリー。 まあ許容範囲かな。 水分が抜けて体脂肪率が上がっていた。 コーヒーの飲み過ぎ試練。 睡眠時間はたっぷりの8時…
今日は朝から雨。 とても寒いので暖房を入れた。 身体の遷移。 2024/01/31 パーソナルトレーニングに行く前日。 2024/02/13 パーソナルトレーニング行って半月弱。 2024/02/25 パーソナルトレーニング行って1ヶ月弱。 朝ご飯というか、昼ご飯。 体重も順調に…
7時半起床。 久々によく晴れた。 富士山は見えないけど。 A1C OAMも見つけにくかったけど、無事にチェックイン。 寒い。 ご飯は9時炊きあがりだが、また寝ることに。 睡眠はなんとか6時確保。 あと10分を数回繰り返したらこうなった。 棋王戦は相掛かりは本…
9時半頃起床。 外は雨。とにかく寒い。 雪になってもおかしくないくらいの寒さ。 昨日のパーソナルトレーニング後から腰が痛い。 腰が張っている感じ。特定の動作で痛めたわけではないので、怪我ではないと信じたい。 昨日はうまくPFCバランス保てた。 特に…
インパル/都響のマラ10このコンビのの同曲を聴くのは10年数年ぶり? と思って調べてみたら、2014年7月以来なので、約10年ぶりだった。 メンバーが結構入れ替わった都響だけど、当時のメンツをなるべく揃えている感があった。 コンマス矢部さん、ヴィオラ店村…
4連休スタート。 一転して寒い。 体重は順調に減ってるけど、体脂肪率上がったのは水分のせいかな。 昨日のカロリーコントロールはかなりよかった。 脂質が下がってきているのがよい。 朝ご飯。 少し遅めだけど。 朝からデリンジャー現象らしい。やれやれ。 …
8時半起床。 朝から雨。 昨日とは一転して寒い。 900-1000でUSとMTG。 朝ご飯。 だいたいこれが決まりになってきた。 昨日のカロリー。 だいたいうまくいくようになってきた。 体重もまあ順調。 睡眠時間はもう少し欲しいところ。 かなり疲れていたので寝て…
8時半起床。 朝からとても暖かい。 9時からUSとMTGだと思って準備したが、プレジデント・デーで休暇だった。 土曜日にメールが来ていた。 途中から暖かいを通り越して暑くなった。 体重の減りは順調。 少し糖質過多だが、まあ許容範囲内。 減りは順調。 家に…
9時頃起床。 朝から雨。朝方は少し早めに目が覚めてしまい、なかなか寝られなかった。 とはいえ、睡眠負債返すくらいの8時間弱は確保。 体重の減りも極めて順調。 昨日は生姜焼き食べて脂質オーバー。 ほかはうまくいってたのに。 朝ご飯。 雨に南寄りの暴風…