4連休スタート。
一転して寒い。
体重は順調に減ってるけど、体脂肪率上がったのは水分のせいかな。
昨日のカロリーコントロールはかなりよかった。
脂質が下がってきているのがよい。
朝ご飯。
少し遅めだけど。
朝からデリンジャー現象らしい。やれやれ。
1340 昼宮。
冷たい雨。
実家。
指定席。
今日の将棋めし。
真ほっけ、大根おろしを添えて
ライス中、スープ、きんぴらごぼう、ほうれん草のおひたし、白菜、蕪の酢の物
これが美味であった。
しまほっけと真ほっけを仕入れる魚屋さんは違うらしい。
あとから出てきた蕪の酢の物も追加。
完食。
明日は来れません。
筋肉痛もあったし、最近あまり睡眠取れておらず、無線もcondxがさっぱりだったので、無人くん設定した後はひたすら夜まで寝ていた。
夜ご飯。
KQIさんとCWやって、パーソナルトレーニングへ。
着。駐車場2台分空いていてホッとした。
21時台になると、一気に本数が減ってしまうので、結局時間的にはギリギリ。
レートチェックも出来ず。
今日は日経平均株価が史上最高値更新したけど、全然実体感はない。
長期的に株持っておけばよかったなと思う。
時間通りになんとか到着したものの、先客が押していたようで、10分近く待った。
今日もしっかり追い込めたが心肺と足腰に結構来た。
少し酸欠気味。
渋谷メルトダウン。
藤沢駅前がカオス。
帰村。
後ろ5両が平塚駅で切り離された。
帰りはコンビニでタンパク質補給。
詰めチャレをやり忘れてた。
レーティングは2級の範囲から戻せなかった。
詰めチャレランは少し復活気味。
1回目は誤って戻るボタン押してしまった。
ご帰宅。
🗽
寝たのは3時頃。
コーヒー飲んで、さらに寒さもあってか、とにかくトイレが近かった。
明日は午後から都内でコンサート。
【無線の業務日誌】
・CW
2m KQIさんと。
・FT-8
20Fの8Rは-15～-20で4レーンほどで強く見えていたが、5時間くらい呼んでも届かなかった。Fake受信が2回あった程度。20FのLiveStream動いていないし。
40F 7.059 F/H? A35RC Tonga wkd.
Band new/ワンコ🐾🐾🐾でした
TongaはATNOかと思ったら、2022/09の20F A35JP以来の2バンド目でした。
デリンジャー発生とはいえど、かなり戦果には乏しい。
・Phone、モールスランナー、和文
実績なし。
明日は都内なので、DXは出来ないだろう。
condxもよくなさそうだし。
