9時半起床。
睡眠時間は少なめだったが、かなりぐっすり寝られた。
今朝、地震があったらしいが全然気付かなかった。
天気は不安定らしい。
体重は減ってきた。
消費カロリーはまずまず。
朝ごはんも昼ごはんもTKG。
詰めチャレはレーティングアップ。
こちらはイマイチ。
今日は
1000-1100
1100-1200
1400-1430
1430-1500
1500-1600
1600-1730
1730-1800
1800-1830
でMTG。
16時に散歩へ。
雨はギリギリ回避出来そう。
実家。明日まで休み。
積乱雲がすごい。
北の方豪雨らしい。
平塚村も田植え戦闘。
積乱雲。
夏を感じる。
田植え戦闘。
鴨はいない。
コンビニへ。
在庫善子。
新しく入荷してなさそう。
コーヒータイム。
いません。
R34
また実家。
空気がひんやりしてきた。
まもなくきそう。
MTG出ながら腹ごしらえ。
晩御飯。
3食TKG。
KQIさんとCWやってから、パーソナルトレーニングへ。
早めに着いた。
北の空がヤバい。
レートチェック失敗✅
今日は足トレの日。
今日のメニュー。
スクワット 90kg x10、100kg x10、110kg x10
ボトムブルガリアンスクワット 30kg x15、20kg x15
スーパーセット スクワット 40kg x10、レッグエクステンション 40kg x10 3セット
レッグカール 50kg x10 2セット
アブローラー x10 2セット
クランチ x10 2セット
初のボトムブルガリアンスクワットがキツすぎて気持ち悪くなった。
字が
次のトレーニングは金曜日。
コンビニへ。
アフターケア。
帰宅。
ニューヨーク。
2時頃就寝。
明日は整体。
【無線の業務日誌】
・CW
国内数局。
・DX
なかなかFT4GLとのQSOに至らない。
それにLoTWがまだ復旧しないので、ストレス。
