9時半起床。
昨日のパーソナルトレーニングの筋肉痛が今になってきて、起きるのが辛かった。
今日は昨日より10℃くらい下がって、どんより冬の曇り空。
月曜日に雪マークがついている。
睡眠時間は6時間半ほど。
途中トイレに起きた以外はぐっすり寝ていた。
1330 昼宮。
ダイエット入ったので、今日から餃子抜き。
今日の将棋めし。
肉と玉ねぎ炒め
ライス中、スープ、漬物、ほうれん草のおひたし（おかわり付き）
ごっぞさん。
詰めチャレはなんとかレーティング上げた。
こっちは不調。
1430-1500
のMTGの後に1830から採用面接。
それまで何もないので、散歩することにした。
しこみ中。
トレーナーに出来れば1日1時間は歩いてと言われたので歩くことに。
うちからいつものコンビニまでがちょうど1km。
到着。意外と近いものだ。
タンパク質を摂りましょうってことで、こんな食事に。
結局このコースを2周半くらいして、トータル5km。
まあ、最初にしては上々ではないだろうか？
今日はV6EU、
TJ9MD、カメルーンからカードが届いていた。
今日の1曲。
🐢さんのピアノ聴いたけど、テクニックはすごくて綺麗なのだが、それ以上に伝わってくるものが何もない。
顔もいいし、本人も性格よさそうなのは伝わってくるけど。
今は熱狂的に売れているけど、この先40,50になった時にどうなのかなって思ってしまう。
藤田真央を聴いてから、余計そう感じてしまった。
2000 からKQIさんとCWやって整体へ。
明日は来れません。
どうしても脂質を抑えなきゃないので、来る回数を減らさざるを得なくなるだろうな。
実家大好きなんだけどね。
整体到着。
今のところみぞれ予報な月曜日。
整体ｼｳﾚｳ。
これから薬局レーシング。
みんな大好きウエルシア。
ベーコンはもう買うのやめて、タンパク質多めのサラダチキンなどを購入。
ご帰宅。
🗽
26
やっと1週間終わり。
昼宮に行った後からお腹下しっぱなしだったけど、夕方には治まった。
今日の晩ごはん。
あまりこの時間に食べない方はいいんだけど。
今日のカロリー。
脂質と塩分減らすことが課題。
あと、炭水化物や糖質は意外少なかった。
タンパク質や食物繊維は問題ないだろう。
ドラマ3本観て、明日はA1C OAM、10時からチケ取り戰爭。
午後から某所へロケハン。
【無線の業務日誌】
・CW
2m KQIのみ。
意外と少なかった。
・FT-8
10F C21TS Nauru バンドニュー
これで40-10m揃った。
10F フランス バンドニュー。
何気に取れてなかった。
・Phone
3.5でVERさん呼ぼうと思ったけど、レーダーノイズらしきものがあまりにもひどいし、パイル負けしたので断念。
・モールスランナー
ﾚﾝｼｳ207日目
#モールスランナー100日戦闘
うーん、不調、、、
けふはｼｳﾚｳ。
・和文
実績なし。
サボってしまった、、、
明日は午前中にA1C OAM
FT-8や国内CWも出来るだけやろう。
午後はお楽しみに。
