9時半頃起床。
疲れがどうも抜けない。
体重は一応過去最低になっていた。
ただ最近は減量が鈍化。
朝ごはん。
今日は休宮のため、目玉焼きも追加。
最近はこの量食べるのもきつい。
詰めチャレは不調。
庭の花の育ちがよくない。
昼間はほぼ寝ていた。
17時過ぎから涼しくなったタイミングを見計らって散歩へ。
ここって花が咲くんだろうか。
鴨をやっと見つけたが、陸上げされてるよりも水の中にいたほうが癒される。
例の軽トラ🛻発見。
休憩
晩御飯。
笹かまはとても健康によい。
トレーニング前のコーヒータイム。
タクシーの運ちゃんに学んだ道が早い早い。
いつもの半分で着いた。
ラスイチ確保。
レートチェック。
止まらない円高。
いつもより2本早い電車で来た。
今日は足トレ。
まだトレーナーはいないみたい。
今日のメニュー
スクワット 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x5
ブルガリアンスクワット 40kg x15 45kg x15
レッグエクステション 大腿四頭筋 170kg x10 2セット
レッグエクステンション ハムストリング 60kg x10 2セット
スティフネスデッドリフト 50kg x15 60x15
コロコロ x10 2セット
腹筋 x5 2セット
事後
メンタルの調子はよくなかったが、フィジカルは過去最高によかったと思う。
帰村。
アフターケア
例の軽トラ🛻が語り屋してた。
土山って単語が聞こえてきた。
みんな大好きウエルシア
マルチビタミン買って帰る
ご帰宅
🗽
26
明日は休み最終日。
夜に整体。
【無線の業務日誌】
今日も一切なし。
最近condxもよくないし。
明日か金曜日に来ると言ってたアンテナの点検についてはまだ連絡がない。
