8時半起床。
無慈悲にも月曜日の始まりである。
外は小雨。
体重はだんだん減ってきた。
筋肉痛が収まってきたのだろう。
体脂肪率は上がっているが誤差の範囲なので気にしない。
今日は夜にパーソナルトレーニング。
昨日はカロリーオーバーだったので猛省。
チートデイは月1までにしたほうがいいと、トレーナー。
昨日は移動が多かった割にはカロリー消費していない。
今日は
1000-1100
1100-1200
1400-1430
1430-1500
1500-1600
1620-1630
1730-1815
でMTG.。
朝ご飯。
今日は雑誌などが大量に届く日。
土曜日届くはずだったのがやっと届いた。
不本意ながら尼で買ったUSBアイソレータも無事に稼働。
詰めチャレは少しレーティング上げた。
こっちはいまいち。
4W8XからQSLカードが届いた。
木曜日のコンサートチケットも無事に届いていた。
1500、MTGに出ながら散歩へ。
明日は来ます。
最後の火曜日営業だし。
ちょうど雨が止んでよかった。
国土強靱化計画もあと僅かか。この泥は放置したままにするんだろうか？
こっちの泥はなくなったが浅瀬が多く、🦆は過ごしにくいだろう。
2桁ナンバー。
3/29までなのか。あと3日しかないじゃん。
あっあっあっ
同じクルマとは思ってないだろうな。
コーヒータイム。
18時半頃、夜ご飯。
その後は仮眠を取って、KQIさんとCWやってパーソナルトレーニングへ。
平塚駅。
いつもより10分早く到着。
スタートも早かった。
今日は動画を撮影しながらメニューをこなした。
・スクワット
80kg 10セット
90kg 10セット
100kg 10セット（補助あり）
もう少し深く膝に効かせられるといいんだけど。
・ブルガリアンスクワット
40kg 15回ずつ2セット
これが1番きつい種目
・レッグカール（大腿四頭筋）
70kg+トレーナーの自重90kg 10セット x2
途中から自重80kgだったのが、トレーナーのジャンプも入り90kgくらいになった。
瞬間的に来るので、さすがに大腿四頭筋強い自分でもきつい。
・スティフレッグドデッドリフト 30kg 15セット x2
2セット目の方がうまくいった。割とスロースターター。
・ベンチプレス
30kg 10回 セット
これは撮影用で明日整体の院長に見せる用。ここまでは難なく上げられるんだけど、40kgになった途端にダメになる。
原因分かるといいんだけどな。
次は胸トレ。
プリチャーカールとラットプルダウンの動画が楽しみ。
藤沢駅。
どうやらATMを撤去する模様。
みずほ銀行専用のATMなんて使わないよな。
セブン銀行でも置き換えるのか。
そもそもキャッシュレスで役目を終えるのか。
帰村。
駐車場は空きが1台。
行きは自分が埋めて満車になった。
ここは競争率が激しい。
帰りはセブンへ。
例の軽トラがいて、何人かと話していた。
自分も今度話しかけてみようかな。
帰宅
帰庫
太陽がでないと、これって本当に使えないんだなと思った次第。
腹ごしらえ。
VLLさんとCWやってから風呂。
2時頃に就寝。
明日も在宅勤務。
最後の火曜昼宮を楽しんでくる。
【無線の業務日誌】
相変わらずプロトン現象とデリンジャー現象が酷くて全然QSOできない。
国内はまだマシだけど、DXは壊滅的。
・CW
2m KQIさん、GPにて。
40m YOC/1 (OP: VLLさん）TNX
・FT-8
12F 24.915 MSHV T32EU wkd.
この局とは2度目のFT-8
T32TTで埋めてるのでモードニューではないですが、、、
プロトン現象のためか、AもKも高めで弱いですね。
その他、BYと40Fで2局。
Windowsアップデート後の動作チェックのため。
・Phone、モールスランナー、和文
実績なし。
プロトン現象解消には時間かかりそうなので、明日もアクティビティは低そう。
