9時起床。
便秘があまりにも酷くて、本当に苦労した。
このままでないのかと思った。体重が500g軽くなるほどの難産だった。
水分不足かなぁ。
改善しないと。
カロリーはこんなもんだろう。
睡眠時間は本当に足りない。
息の入りが本当に悪いし。
朝ごはん。
今日もMTGが多い。
1000-1100
1400-1430
1430-1500
1700-1730
1800-1900
昼宮へ。
街路樹がなくなっている。
実家。
何気に久々。
今日の将棋めし。
肉と玉ねぎ炒め
スープ
きゅうりの漬物
ほうれん草のおひたし
秘密の階段。
👵に便秘薬もらった。
腹ごしらえ。
今日は2時間ほど空いたので散歩へ。
1周目。
心肺機能がどんどん低下している。
VO2maxがピークより0.9も落ちてる。
でもコーヒー飲んで歩いたらだいぶ体調がよくなった。
2周目。
これだけ崩しても
これしか戦果がない。
2030に仕事終えて、パーソナルトレーニングへ。
今日は空いていた。
外貨チェック失敗。
いつも通りの時間に到着。
今日のメニュー。
ベンチプレス 52.5kg x6（自己ベスト）、40kg x6、30kg x5
インクラインベンチプレス 30kg x5 20kg x10
ケーブルクロス 70kg x15 2rep（自己ベストタイ）
Tバーロウデッドリフト 100kg x15、100kg x10（自己ベスト）
バーベルカール 45kg x10、40kg x8（自己ベスト）
プリチャーカール 30kg x10 2rep
トライセプエクステンション 20kg x10 2rep
ケーブルクロス 70kg x15 リバースプッシュ x15 2rep、インターバルなし（自己ベストタイ）
止まらない腕の軍拡。
帰村。
在庫善子。
また両替してから帰る。
帰宅。
ニューヨーク。
詰めチャレはレーティング上げた。
こっちは調子が悪い。
キミユキ観て、3時頃就寝。
明日は深夜作業なので、朝は遅め。
【無線の業務日誌】
・CW
実績なし
・FT-8
10F C91AHV、モザンビーク、wkd
これで3バンド目。
他はダメだった。
FT4GLの20F、S01WSの20Fもどうもダメだったっぽい。
明日は無線やってる時間なさそう。
FT-8はともかく、国内はCWの呼びまわりも厳しいかな。
そもそもcondxがいまいち。SSNが下がっていて、AとK値も高め。
