7月である。ヨイショ！
外は雨が降ったり止んだり。
9時過ぎに起床。
風が強くて何度か起きてしまった。
口内炎は相変わらず。
こんな感じで何度も目が覚めている。
体重は微増だけど、あまり変わりなし。
前に比べると上下減ってきたと思う。
PFCはちょっと炭水化物多めか。
今日は
1000-1100
1100-1200
1430-1500
1500-1600
1730-1800
1800-1900
でMTG。これでもだいぶ減った。
朝ごはん。TKG。
詰めチャレはレーティング上げた。
詰めチャレランも久々の二段。
昼ご飯。
食べて少し昼寝。
炎上PJもほぼ終わり、MTGの数も減った。
支払いとメルカリの出品のためコンビニへ。
在庫善子。
コーヒータイム。
これで永世棋聖獲得。
不調とは全然思えない。やっぱり伊藤叡王が強すぎたんだと思う。
今日は大黒が閉鎖したらしい。
旧車（71クレスタ）に痛車が集まって、逆走が多かったんだとか。
首都高の無線は都内向けだったので聞き取れなかった。
たぶん情報入るよね？
※画像は友人提供。
2130 パーソナルトレーニング。
先週のような体調の悪さもない。
ただ、有酸素運動を休んでいたので、リハビリメニュー。
今日のメニュー。
スクワット 100kg x10、110kg x10、115kg x10（自己ベスト）
昨日整体に行ってサラ足だったせいか、過去一調子がよかった。
ブルガリアンスクワット 30kg x15、2セット
心肺がやっぱりきつかった。
足は平気なんだけど。
スーパーセット
ボトムブルガリアンスクワット 50kgx10、レッグエクステンション 40kg x15 3セット
前回よりスクワット10kg落としてるけど、それでも心肺がきつい。
上が上がりきらない。
下がるのは早いので体調は悪くないと思う。
レッグカール 20kg x15 2セット（いつもより回数多めで）
アブローラー x15 2セット
背中が痛くてあまり調子よくなかった。
クランチ x10 2セット
これはいい感じだった思う。
トレーナーから筋トレ業界の闇についても色々教えてもらった。
結構根深いのね。
あと、本当に欲しい情報はネットには出回っていない。
これには激しく同意した。
帰村。
例のバイク停まっていた。
帰りにコンビニへ。
リカバリー。
帰宅。いつもより遅めの帰宅。
風呂に入って、2時半頃就寝。
割とすぐに寝られた。
明日は夜に整体。
仕事もやることが多い。
【無線の業務日誌】
・CW
2m KQIさん
40m DEH/1さん、GUW/0さん、FRE/1さん、ZNC/1さん、TNX。
以前に430FMでQSOした方から、TNX NW BAND QSOと言われるとうれしいもので、TNX FB 1st CW QSOと返しておいた。
HFやっているとは思わなかっただろうな。
・FT-8
15F アメサモ
17F 3バンド目
30F 4バンド目
30F、ジョージアもバンドニュー。
SSNは200超えだけど、A=11で想像以上にcondx悪い。
アメサモも弱いし、それ以上に国内7MHzの聞こえが悪かった。
明日は仕事も多いので、どれくらい時間取れるかはわからない。
あと、LoTWが復活していた。
まだログのアップロードはできなさそう。
制限かけてるのかも。
ちょっと様子見かな。
