9時半起床。
今日は1430からのMTGのみだが、9-17時の重点監視がある。
本当は任せたいけど、例の新人が本当に不安なので自分も見ながら仕事することに。
あとは火曜日のUS向け資料の作成。
相変わらず暑い。
朝ご飯。
睡眠思ってたよりも取れてなかった。
PFCバランス。
消費カロリー。
1330 実家。
実家。👴が外で花に水やってた。
今日の将棋めし。
肉と玉ねぎ炒め
スープ
漬物
らっきょう
キクラゲです。
玉ねぎです
ピーマンです。
ごっぞさん。
詰めチャレはレーティング停滞。
仕事も早めに終わり、整体へ。
2台空いてた。
レートチェック失敗。
到着。普段より1本遅い。
今日のメニュー。
ベンチプレス 60kg x5（自己ベスト）、40kg x8、30kg x6
インクラインベンチプレス 30kg x8 20kg x8
ディップス x10 2セット
ラットプルダウン 100kg x10 3セット
Tバーロウデッドリフト 80kg x15、90kg x10
バーベルカール 52.5kg x3 、45kg x10
プリチャーカール 30kg x10 2セット
ケーブルダウン 65kg x20 リバースプッシュ x20 2セット、インターバルなし
ベンチプレス、自己ベストを更新したし、本当に調子がいい。
腕も大きくなっている。
満満
ご帰宅。
やっと週末、3連休。
寝たのは3時頃。
明日は8時からA1C OAM、昼に整体、午後から都内。
結局3日連続で都内に行くことになってしまった。
無線のcondxが相当悪いので、まあそういう日があってもいいだろう。
【無線の業務日誌】
・CW
2m KQIさん
DX
KH8T アメサモ
30m, 15m ともにスロットニュー。
にてもこんだけ酷い磁気嵐はそうそうないかも。
昼間のHFなんて世界が滅んだのかと思うくらい聞こえなかった。
というわけで明日も昼間は出かけるし、朝と夜にちょっとできれば。
